Selbstliebe – und warum diese wichtig ist

Warum und wieso Deine Beziehung zu Dir so wichtig ist? Was kann ich tun, um eine bessere Beziehung zu mir selbst aufbauen zu können?

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nsere Beziehungen prägen uns und machen uns ein Stück weit zu dem, der wir sind. In Partnerschaften, bei Freunden und in der Familie suchen wir Liebe, Bestätigung, Rat, Halt und vieles mehr. Doch sei mal ehrlich, hast Du Dich schon mal hingesetzt und Dir bewusst Gedanken darüber gemacht, zu wem Du eigentlich die tiefste, längste und schönste Beziehung im Leben hast?

Nicht?

Nun ich sag’s Dir. Ganz einfach. Die innigste und längste Beziehung, die Du immer und Dein ganzes Lebenslang hast, ist die zu Dir selbst.

Jetzt Frag Dich mal, wie gehe ich eigentlich mit mir um? Behandelst Du Dich selbst wertschätzend? Aufrichtig? Ehrlich? Hörst Du auf Dich und Dein Gefühl und liebst Du Dich selbst?

Bist Du wirklich Glücklich?

Oder würdest Du der Person, die Du Liebst sagen: Ach Herrje, bist Du dumm!

Du bist fett geworden! Du bist hässlich ! Ich denke eher nicht. Du möchtest ja niemanden verletzten.

Aber Dir selber sagst Du es, ob in Gedanken oder vor dem Spiegel.

Dass Du Dich selber lieben sollst hast Du sicherlich schon des Öfteren gehört oder irgendwo gelesen.

Sicherlich denkst Du jetzt: Echt jetzt? Muss ich jeden Morgen vor den Spiegel stehen und 1000x am Tag das Mantra aufsagen «Ich liebe mich selbst»? Gut sind wir ehrlich, schaden tut es sicherlich nichts. Doch zum Glück gibt es ja noch verschiedene andere Möglichkeiten, die Du umsetzten kannst.

Doch dazu später.

Unser Innerer «Kritiker im Kopf» – was macht der?

Wir alle haben diesen Kritiker im Kopf. Bei manchen ist er lauter bei anderen leiser. Es ist die Stimme, die uns dazu bringt an uns zu zweifeln und uns veranlasst, uns mit Anderen zu vergleichen. Glaubenssätze wie:

Uff das schaffe ich niemals
Ich bin nicht gut genug
Ich muss Ja sagen, dann mögen mich die Anderen
Ich muss genug Geld verdienen, dann bin ich glücklich

Der Kritiker in Deinem Kopf ist der Manipulator, der Dich hindert frei und glücklich zu sein.

Stell Dir folgendes vor:

Du wünschst Dir schon lange eine erfüllende Partnerschaft, doch irgendwie gerätst Du immer wieder an die falsche Person. An was könnte das liegen?

Du erwartest von Deinem Partner, dass er Dich bedingungslos liebt, Dir die Aufmerksamkeit und Beachtung gibt, die Du Dir von ihm wünschst, und dass Du Dich vollkommen fühlen kannst.

Doch wie soll Dein Partner Dir das alles bieten können, wenn Du es für Dich selbst schon nicht kannst?

Was bringt mir Selbstliebe den?

Ich denke Selbstliebe ist für uns alle sehr wichtig.

Es hilft Dir mit stressigen Situationen im Alltag, Beruf und Beziehungen, einfacher und besser umgehen zu können
Du hast mehr Selbstvertrauen
Mit etwas Übung kannst Du Deinen «inneren Kritiker» leiser stellen.
Du bist freier für all das, was Dein Leben bunter, entspannter und schöner macht

Wie mache ich das denn?

Ich stelle Dir hier mal ein paar einfache Tricks vor, die ich als Gesprächstherapeutin und Coach für Dich zusammengefasst habe. Vielleicht kann Dir der eine oder andere Tipp etwas helfen. Versuche es einfach, denn zu verlieren hast Du nichts, Du kannst nur gewinnen. :O)

1. Beachte und kümmere Dich um Deinen inneren Freund und Körper

Um es einfacher zu erklären: Wir sprechen von Deinem Inneren Ich, Deinem äusseren Ich und von deinem Körper. Da Deine Persönlichkeit sich aus mehreren Anteilen zusammensetzt. In manch anderen Kulturen sprechen sie von Körper, Geist und Seele. Diese drei Faktoren, egal wie Du sie nun nennen willst, spielen eine wichtige Rolle. Sie müssen ausgeglichen sein, wenn Du ein tolles Leben führen willst.

Beobachte immer wieder mal: Bin ich zufrieden und glücklich? Falls nicht: Was fehlt Dir den?

1. Mache eine Ich-Zeit

Nimm Dir z.B. 1 Stunde am Tag für Dich Zeit. Für ein Entspannungsbad, ein Spaziergang im Wald, ein Buch, Hobbies, oder einfach mal auch nichts tun.

1. Lerne Nein zu sagen.

Ich weiss am Anfang fühlt sich das komisch an, doch es wird immer leichter und es fühlt sich super an. Du musst nicht immer 7/24 für alle da sein.

1. Schaue Dein Umfeld an

Umgib Dich mit Menschen, die Dich mögen, so wie Du bist, die Dich Unterstützen und bei denen Du Dich wohl fühlst.

Übung

Zum Schluss habe ich Dir noch eine kleine Übung, die ich mit ein paar Freundinnen ausprobiert haben.

Nimm Dir 1x am Tag einen fixen Punkt zum Beispiel eine Gewohnheit, die Du jeden Tag hast wie das Kaffee nach dem Aufstehen
Nimm Dir einen Notizzettel oder Notizbuch und schreibe jeden Tag einen Satz, was Du an Dir magst oder liebst. Z.B. ich mag meine Augen, ich liebe meine Haare, ich mag meinen Humor etc.
Mache diese Übung über einen längeren Zeitraum jeden Tag und beobachte was in Dir und mit Dir passiert und was sich alles ändert

Meine Freundinnen und ich waren total begeistert.

Wenn Du ein Thema hast, wo ich Dich begleiten soll, dann melde Dich bei mir. Ich bin da für Dich.